山南隔热条PA66生产设备厂家 2026新春走下层｜百岁仍能逛古镇，上海101岁老东说念主共享长命心得

（东说念主民日报健康客户端记者 虞晔）“祝大马年健康，马到功成！”2月9日山南隔热条PA66生产设备厂家，101岁的周金寿老东说念主精神封闭、声息洪亮地在上海长宁万宏悦馨养老院奉上新春道贺。这位百岁父老面红润、念念维领路，不仅生涯自理，还能唱歌、作念手工、管财务，活成了“健康长命”的活泼范本。

2月9日，周金寿老东说念主在上海长宁万宏悦馨养老院里共享长命之说念。虞晔摄

周老的长命离不开几十年如日的轨则作息。他从年青时就保捏早睡早起的风俗，晚上8点准时休息，从不熬夜。“如今在养老院，老东说念主每天早上4点半准点起床，在走廊里散布、锻练腿脚，举止个多小时再吃早饭。”周金寿的东说念主说。

周总是个“闲不住”的东说念主山南隔热条PA66生产设备厂家，责任到70多岁才退休，晚年主动承担务，买菜、作念饭、倒垃圾，直到90岁搬入养老院前，还能我方爬上5楼的，致力于的风俗让他的躯壳保捏高超景况。

饮食上，周老有着我方的“节约之说念”。年青时，他饮食颇为负责，吃海鱼、鸡、鸭，不吃牛肉和羊肉，喝豆乳不喝牛奶，蔬菜则有问必答。90岁收住养老院后，他逐渐恰当了集体饮食，三餐轨则且节制，中午三菜汤、晚上两菜汤，荤素搭配理，从不暴饮暴食。“他当前每餐吃小半碗饭，搭配蔬菜和荤菜，适量即可。”东说念主说，周老可爱吃甜食，冬天会适量吃些冰糖炖黑枣、桂圆等，但会散伙量。为了不徒然，90岁后他启动每天坚捏喝政府提供的牛奶。

别看已是百岁龄，周老的好十分平素。唱歌是他的，每逢养老院组织唱歌举止，塑料管材设备他齐会投入，老歌不必看歌谱就能完满唱下来。作念手工亦然他的拿手活，编织、粘贴、刺绣样样能干。年青时，他教男儿织毛衣、绣枕套，如今在养老院的手工课上，他如故是杰出人物。泄气时，他也会看报纸、看电视，还随着东说念主学用智妙手机，刷、看新闻，紧跟时期行径。让东说念主佩服的是，他念念路领路，能我方管答理务，了了谨记银行利率，还能准确说出今日的公历和农历日历。

回望生，周老的东说念主生无为却充实。他辈子在小学从过后勤责任，终年与孩子们相处，心态也特别年青。“与世争，中意常乐”是他常挂在嘴边的话，亦然他的东说念主生信条。东说念主说，他格温煦，从不与东说念主争执，碰到事情总能放平心态，这种活泼的心理约略是他长命的诀窍。

谈及马年守望，周老说：“大的但愿是躯壳好好的，健健康康过新年。”春节期间，东说念主会带他出去吃大除夜饭，还辩论像往年样带他出门游玩。去年百岁时，东说念主带他去了苏州同里古镇，由于许多地法使用轮椅，他我方走路游览，个下昼绝不发愤；去年99岁时，他去了扬州、南京，在秦淮河乘船游玩，让周围东说念主赞誉不已。“本年独一躯壳允许，还想多出去走走，望望外面的方法。”