夏日雨水多，体内潮湿容易积累，加上暑气侵袭，许多东谈主会出现身段千里重、舌苔厚腻、大便黏腻、食欲颓败等问题。冬瓜薏米排骨汤，结了冬瓜的清热利湿和薏米的利水渗湿，双重湿，同期搭配排骨补充养分舟山塑料挤出机，健脾养胃，是夏日湿养生的佳汤品，作念法通俗，口感鲜好意思，适全食用，尤其适体内潮湿重的东谈主群。
食材准备：排骨500克、冬瓜300克、薏米50克、生姜3片、葱段2段、料酒1汤匙、食盐适量、白胡椒粉少量。食材选购：排骨选极新的猪肋排，肉质鲜美不柴；冬瓜选极新脆嫩的，表皮光滑，黑点，保留少量瓜皮，湿果好；薏米提倡提前用小火翻炒至微黄，去除寒，避刺激脾胃；生姜和葱段用来去腥提味。
手机：18631662662（同微信号）作念法本领：步，提前浸泡。薏米放入温水中浸泡4小时以上，好提前晚浸泡，这么容易煮烂，养分易汲取；排骨洗净后，冷水下锅，加入1汤匙料酒、2片生姜，大火煮沸，撇去名义的浮沫，捞出排骨用温水冲洗干净，去除水和腥味。二步，责罚冬瓜。冬瓜去皮去瓤，洗净后切成大块，保留少量瓜皮，放入盘中备用。三步，炖煮排骨和薏米。砂锅中加入足量的净水，放入排骨、浸泡好的薏米、剩余的生姜片、葱段，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，让排骨和薏米的养分充分开释到汤中。四步，加入冬瓜。40分钟后，隔热条PA66放入冬瓜块，接续小火慢炖20分钟，直到冬瓜变得软烂、薏米熟透。五步，调味出锅。加入适量食盐和少量白胡椒粉，搅动均匀，再煮5分钟，关火后焖10分钟，让滋味浓郁，即可食用。
养生小贴士：冬瓜寒，能清热解暑、利水消肿，是夏日湿的佳品；薏米利水渗湿、健脾止泻，历程炒制后，寒裁汰，适脾胃病弱的东谈主群；排骨能补充卵白质和钙质，兼顾柔润与养生。这谈汤品双重湿，同期能补充养分，缓解体内潮湿重带来的不适，适夏日恒久食用。需要谨慎的是，脾胃虚寒的东谈主群，可符合减少冬瓜和薏米的用量，或在汤中加入1-2颗红枣，中庸寒；薏米不宜过量食用，以引起肠胃不适。
另外，夏日湿手艺，提倡少吃生冷、浓重、辛辣的食品，避加剧体内潮湿，同期符合开通，促进身段推陈出新，匡助潮湿排出。这谈冬瓜薏米排骨汤，每周喝2-3次，坚抓段时刻，体内潮湿会默契减少，身段也会变得狭窄。
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