抚顺塑料挤出机设备 夏日减脂贯通，凉拌秋葵（低脂低卡，养分丰富）

夏日减脂抚顺塑料挤出机设备，既要死心热量，又要保证养分，凉拌秋葵，低脂低卡、养分丰富，富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠说念蠕动、加多饱腹感，匡助死心体重，同期还能清热利湿、消肿，适夏日减脂东说念主群和留心养生的东说念主群食用，作念法肤浅，贯通适口，是夏日餐桌上的说念健康凉拌菜。

食材准备：秋葵200克、大蒜3瓣、小米辣2根（可选）、生抽2汤匙、香醋1汤匙、香油1汤匙、食盐适量、白糖一丝。食材选购：秋葵选簇新的，颜翠绿、表皮光滑、黑点，手感迷漫，莫得变软，这么的秋葵口感脆嫩，养分丰富；大蒜选簇新的，捣成蒜泥后香味浓郁，能增香提味；小米辣选簇新的，不吃辣可概略，主要起到提味增的作用；生抽和香醋选质的，避过于咸涩或酸涩，影响全体口感。

作念法措施：步，惩办秋葵。秋葵洗净后，去除根部的硬蒂，保留顶部的嫩，需去皮（秋葵皮富含膳食纤维，养分丰富），放入滚水中焯水3-5分钟，焯水时可加入一丝食盐和几滴食用油，既能保抓秋葵的翠绿颜，又能去除秋葵的涩味，捞出后用冷水过凉，沥干水分，切成斜段，放入碗中备用。二步，准备调料。大蒜捣成蒜泥，小米辣切成圈（不吃辣可概略），放入小碗中，加入生抽、香醋、香油、一丝食盐和白糖，搅动均匀，调成凉拌汁，白糖的用量不宜过多，塑料挤出机设备主若是中庸酸味、提高口感，让凉拌汁贯通。三步，混拌匀。将调好的凉拌汁倒入装有秋葵的碗中，搅动均匀，静置5分钟，让秋葵充分给与调料的滋味，即可食用，口感脆嫩贯通，低脂职守。

养生小贴士：秋葵寒，能清热利湿、消肿、润肠通便，富含膳食纤维和多种维生素，能补充养分、促进肠说念蠕动，匡助排出体内过剩的废料，适夏日食用，尤其适减脂东说念主群；秋葵还含有丰富的黏液卵白，能保护肠胃黏膜，对肠胃健康有利。这说念凉拌秋葵低脂低卡，每100克热量不及30大卡，饱腹感强，适四肢减脂期的配菜或加餐，每天吃次，既能补充养分，又能扶持减脂。需要堤防的是，秋葵寒，脾胃虚寒、容易泻肚的东说念主群，不宜过量食用，以引起肠胃不适；焯水时辰不宜过长，不然会致秋葵变软，影响脆嫩口感。

另外，凉拌秋葵的关键是保抓食材的簇新和脆嫩，调料以清淡为主，避过于安谧，符夏日养生“清淡饮食”的原则。可把柄个东说念主口味，在凉拌汁中加入一丝白芝麻，既能加多口感脉络，又能补充养分，搭配杂粮饭或粥品，便是顿养分平衡的减脂养生餐。

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