“热诚不好湘潭塑料挤出机设备，评释缺少维生素D”“补充维生素D越多越好，剂量本旨”……收罗精熟传着好多对于维生素D的传言。那么，维生素D真的思补就能补吗？

维生素D是东说念主体需要量较少、但作用广的养分素，与疫、肥壮、糖尿病、心管、本人疫、症、抑郁症及骨质疏松等密切干系。酌量发现，北地区纬度、冬季日照时辰短，东说念主们在冬季容易出现维生素D缺少的情况。

需要防备的是，养分素是把双刃剑，少了不好，多了也可能毁伤健康。养分素的补充，应在养分科医师的业指下次序进行。在正常生存中，异型材设备东说念主们可通过以下式来维生素D缺少的情况。

是多晒太阳。二是适量摄入富含维生素D的食品（如鸡蛋、牛奶、猪肝、蘑菇等）。三是科学减重，肥壮者的内脏脂肪含量较，脂肪组织会“截留”维生素D，致液轮回中的活维生素D减少，而理减重不错开释被脂肪储存的维生素D。四是在养分科医师的指下，按尺度剂量次序补充维生素D。

作家：国健康科普库成员、齐医科大学从属北京友谊病院养分科主任医师 洪忠新

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