感谢大家昨晚的陪伴，你们就是我好充电宝

热闹过后，我也准备放缓节奏，休息一下了。

天气转凉了，就让幼岚给你们带去更多的温暖和踏实，大家多多保重身体。周末愉快哦 ~

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天冷了！把冰美式换成银耳羹，给耳朵也换换口味。

我近就爱听养生类播客：中医、健康、科普、好好吃饭……攒了几个宝藏的给大家。

讲得透、不严肃，还很好玩，堪称低成本养气血！不花一分钱，躺着听着、乐呵乐呵地把自己养成"精气神"富翁！

快转发这波续命仙丹给你的好闺蜜吧！有句话怎么说来着：世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的、活得久的� �

一个想安利的，当然我们集"生命智慧"与"生活哲学"于一身的传统中医啦！

《心置腹》

养生闺蜜局   /

"什么？恋爱脑是因为身体虚？"

"人的湿气，只有在火化那天才能去除了吗？"

"快来扎我吧，我要成为貌美如花的富婆，青春永驻的那种！"

——原来中医们玩播客还可以这么有活人感！有好几期，我光读标题就忍不住笑出声。

每一期安阳塑料挤出机都好戳我！就是为我们养生女孩量身定制的啊！

图源：小宇宙截图

主播有好几个姑娘，几乎都是北中医毕业的大夫，还常常邀请中医界的大咖来一起来分享。

但完全都不会学究。就像围炉煮茶，听我"很懂行的闺蜜们"热热闹闹地唠嗑。

每一期，她们唠着唠着就把老祖宗的智慧给你讲明白了，靠谱又接地气 ~

看，除了讲得细，还附赠简单实操小 tips � � � �

听完真的能攒很多养生小撇步：

比如，节气养生（冬季指南这篇）就提到� � � �

近风邪比较重（天气和环境变动大），容易让人感到 emo。如果一直憋在心里，就会转化为内在的"郁火"，让人变得烦躁易怒

——很多女生会发现自己更容易情绪失控。

这时候，可以多闻一些带香味的东西，好是的香，能唤醒我们的感官，疏通郁结的气，让低落的心情重新振奋、开朗起来。

我当时听到就……"呀，不就在说我么！"

回想起来，近生活和工作都挺忙的，但我状态却意外地稳定平和。

大概就是因为自己习惯了燃上一支香凝神静气。原来我不知不觉就养好了自己。哈哈哈安阳塑料挤出机 ~

图源：自己的

每个季节都会有养生小 tips，值得一听！还有搞懂月经、抗衰三部曲……

总之，你关心的减肥、结节、姨妈痛、熬夜脸、职场焦虑等等等等，都能在这儿找到答案，果然女生懂女生！

地址奉上� � � � 扫码直达 ~

《大夫有话说》

你的中医"嘴替"   /

"你们中医有没有考虑过，现代中医的沟通方式是有问题的，我听不懂！整个行业我都听不懂，让人觉得有距离不好理解，那我为什么要信你们？"

嘿嘿，像这样不端不装、敢于"呛声"的中医养生播客，真是再来十个都不嫌多！

主播熊仔虽不是中医出身，却自封为"北京海淀区中医药文化广大使"。

他主要分享中医常识，邀请的也都是北中医、中医科学院的大夫们，聊天过程里，就是完完全全的大众嘴替——总能站在中医小白的立场抛问题：

"中医补血？不就是吃个药，怎么把血补进去了？"

哈哈哈，听他的播客，真的能打破我们以往对中医的刻板印象。

看，是不是问得细的！� � � �

话题也切得特别实用！比如：

如何找到适自己的大夫、怎么跟大夫高沟通；

中医在变美方面到底哪些能行？哪些不能行？

孩子脾胃虚弱怎么办，假期感冒了怎么应急？

大热的级食物，适不适中国宝宝的体质？

针灸到底是怎么治病的（甚至还给你标出了减肥在几秒，哈哈）

有时候也很出人意料� � � �

-- 注意力不集中是可以治的？

-- 我为什么不去公立医院，是不想么？

-- 别看我在肛肠科上班，照样能治你的心理情绪问题

-- 这位患者，你再不好好说话，我就给你跪下了！

有没有戳中你的好奇心～

除了满满当当的科普干货，我特别喜欢的还有他的「当代青年养生图鉴」题。

就是门邀请听友来分享自己的养生故事。

这里只做记录，不点评、不分析、不诊断，也不荐仿——但对我来说，它就是打开一扇窗，让我们去看到大众真实的养生需求与个人探索。

听他人的焦虑与选择，也是帮自己捋清思路。

这里我须夸一下熊仔的采访功力，他有时候提问非常犀利，总能在聊天中不断提出追问，引人思考。

听他节目久了，我们对自身的真实需求，就会逐渐清晰，于是，在大浪淘沙的养生潮流里，也能辨别并淘洗出真正适自己的内容。

现在向我们走来的二个方阵安阳塑料挤出机，是理派代表队：硬核科普类播客。

他们擅长用论文、数据和临床事实，拨开迷雾，看清本质，让我们学会如何聪明地照顾好自己的身体。

《碳基生物生存指南》

用很科学的方式去养生   /

这大概是我见过"较真"的播客——每期附带的参考文献多到能当论文读了（别怕，很耐听的！）

而还贴心地附上"文献传送门"� � � �

图源：小宇宙截图

不过，更新是真的慢（大概 1 个月 1 更吧），因为人家真的在用写学术综述的严谨态度做每一期节目

主播梦妮，声音好听就算了，学术背景还很硬核——牛津大学女生殖与健康 x 免疫学博士，光是这 title，就知道，隔热条PA66生产设备她聊女健康话题对靠谱！

我喜欢的是她的讲述方式：

像我们日常刷到的那些健康迷思，比如"咖啡续命茶养生？""有氧燃脂，无氧降糖？""月经来得早，更年期就来得早？"等等等等

梦妮总能拨开纷杂的信息，从系统的角度，把这些问题的底层逻辑和前世今生都拎得清清爽爽。

选题也相当接地气：减肥、激素、睡眠、减压、拖延症……有木有戳在你的点上？

许多我们关心却弄不明白的问题，都可以去她播客里搜一搜。

与其在社交媒体上碎片化吃瓜，不如踏实听完她的一期内容。真有提！升！认！知！的疗 ~

我想，这也是这个信息爆炸的时代里，一份难得的踏实和判断力吧。

《这病说来话长》

白大褂们的脱口秀   /

你们看他主页吧，简直不用我多介绍了！（哈哈哈）

那我就说点主页没说的吧，这是我"提神"的科普播客，因为有时候真的有点像在听脱口秀。综艺感很强了 ~

主播阿汤很幽默安阳塑料挤出机，总能在和嘉宾聊天中冷不丁地抛梗，笑着笑着，知识就自动"下载"进脑子里了。

内容也不含糊的，点进他主页，选择【全科室科普题】——你就会发现一个宝藏！

所有科室的大大小小的问题这里都有涉猎，堪称播客分诊台！

总之，哪有问题别慌张，打开听听科室医生们怎么说 ~

你还会发现，有时候，同一个话题居然还能分这么多期讲？还动辄都讲 1 个多小时？

嗯，主要是主播的人脉实在是有点厉害。

就说减肥这个主题吧，他能分别邀请到中医、西医、营养师、甚至还有明星艺人来分享，从多个角度给你聊明白，再也找不到比他更的了！

这档播客，不光能学硬核科普，还可以在线吃瓜。

——听白大褂们讲科室故事，你会看到了日常生活中接触不到的人生百态。也会发现，这些清一的白大褂里面，也装着这么多有趣的灵魂！

凉风一起，胃口就开了。面对满街炒栗子、热奶茶，心里总有个声音在打架：

好想吃——但好怕贴秋膘啊……我们与体重、与食物的关系，有时真会比亲密关系还拧巴。

那须得请出在营养界和食品行业里摸爬滚打的"内行饭搭子"了。教我们不走捷径，重新认识食物，更好地滋养自己 ~

《津津有味》

吃得津津有味，才是顶级的养生   /

一开始我误以为这是个纯减肥播客（真的苦口婆心地科普了健康减重这件事！ )

该公告发布后，引发网友热议。有网友表示："什么电脑 5 台要接近 3 个亿？"还有网友提到："是不是写错价格了？"

朋友们！这不是危言耸听！

我早就习惯了《和平精英》的热度，毕竟作为顶流大 DAU 游戏，它上个渠道榜、微博热搜都不是什么稀奇事。但我还是没想到，它这次火出圈，竟然是因为一条狗。

听着听着，格局打开了——她们讲的其实是，如何好好吃饭，让身体更健康，更轻盈。

毕竟，吃得津津有味，才是顶级的养生啊！

主播里有运动营养师、食品科学博士，还有资深健身教练，阵容相当靠谱。

营养师粒粒和食品学博士馋虫是我喜欢搭档，她俩聊起来真的"劲劲儿"的，特别较真又特别可爱。

但近馋虫因为创业，已经宣布退出后续节目的录制了，强烈建议大家把古早的几期都拿来听一听吧，干货真的满满当当。

比如教你理看待饮食，什么生酮、轻断食、抗炎饮食，都帮你拆解清楚。

针对网上风靡的各种减肥偏方，有时候主播粒粒说累了，干脆"以身试法"——替大家当小白鼠，来事无巨细地告诉你：

这过程中，身体有什么反应、心理感受如何、减下去的究竟是水分还是脂肪……（是真的很刚了）

图源：小宇宙播客

红黑榜，也很值得一听，会门针对市面上大火的"健康零食"和"级食物"做测评，帮你识别健康的弯路，建立起更理的消费观。

当然了，肯定不是让你"别吃这个，别吃那个"，主播们大的乐趣其实是分享天南地北的好吃的！

听着他们热火朝天地聊着美食，我都能咂出味道来了！

果然，懂得欣赏美食的人生，才津津有味啊！

好啦，我的私藏养生播客，都在这儿了！

希望在这个天气和心情都起伏不定的日常里，能给大家带去温暖的守候 ~

大 J 叨叨叨

别光收藏吃灰，行动起来哦。

昨晚直播结束回到酒店，我就暖暖地泡了一个脚。倒上热水，撒一包藏浴汤，看着热气腾腾升起，双脚泡得暖暖乎乎，身心酥酥麻麻的，算是给自己忙碌一天好的犒劳啦 ~

我的神仙浴汤，还是"文成公主"御用的浴方，强烈安利你们（社群正在接龙� � � � 扫码上车），日子再忙，也要把自己宠成公主呀！

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