作者：文学之都客2025年12月25日

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，优秀的人对谁都会尊重，尊重所有人体现的是一种教养。唯宽可以容人，唯厚可以载物。

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电话：0316--3233399最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己熬过今天就好。“熬过今天”是解决一切难题的咒语。

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所有的事，和健康比起来，都是小事。人生最大的事，就是保重自己，好好活着，活出个欢喜的样子来。

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“久处不厌，闲谈不烦；从不敷衍，绝不怠慢。”最令人愉悦的关系应该就是这样了，不论友情还是爱情。

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在中医食疗理论中，莲藕的性质和功效完美契合了“甘润滋阴”的特点：

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《难经》言：“气为血帅，血为气母。”气血两亏，运化失常；《内经》又云“脾为后天之本”，脾弱则水湿滞，脂肪最先“安家”在小腹。

     一、每天进主粮（大米或面粉）宜控制300-400克左右，饥饿时以蔬菜充饥。每天膳食中蛋白质量应为40-60克，以豆类等植类蛋白质为好。

霜降养生，侯老师建议“1要饮、2要吃、3要做、4不宜、5不吃”，这是侯老师总结下来的“霜降五养法”，希望你能好好用上！

【作家简介】潘长宏------中国当代文学家（笔名：文学之都客、长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月出生，江苏姜堰人，中国网络作协会员，中国摄像师、摄影、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，做过官；读过彪炳千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代通俗演义。家中实务藏书万余册，各类读书笔记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。2023年6月1日，被《当代作家》杂志社签约作家。2024年5月1日，隔热条PA66生产设备中国人人头条 人人文学网特约诗人。2024年7月1日，中国人人头条 人人文学网特约作家。

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1986年以来，在全国各类刊物上发表过229篇文章和美图。参加全国各个级别的189次有奖征文获奖。2011年1月8日创办“溱湖之恋”个人网络图书馆，【2018年1月18日升至最高级（五星级）】。馆内本人原创图文音画影像等作品12578余篇，总字数三百余万。原创作品数在全馆亿位馆友中排列第16名。奉献值在馆内TOP1000中排列第57名。2000年以来，在新华日报，江苏法制报，江苏新闻早报，大美江苏网，《当代作家》《中国教育科学》《时代中国》，中国人人头条号，中国人人文学网，发表过大量优质作品，在中国人人文学网举办的“中国网络爱情诗文大赛”中，本人发表的诗词、诗歌、散文、小说共获得过十九个金奖，一个银奖。

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（中国网络作家协会会员证）潘长宏以为，人生在世，只有多读书，勤耕耘，通过笔墨跃然纸上，坚持撰写内容健康、品位高雅、生动感人的作品来奉献社会！把人间的真、善、美弘扬光大，活出自己的精彩，面向阳光，不负累，不仰权贵，不卑微。读懂淡定、舍得，看透、聚散、进退五大天律，做一个自信、容人、坦荡、优雅、洒脱的自我。不要等到繁华落尽感叹人世沧桑，终身不留遗憾。从而无愧于这个时代。“溱湖之恋”个人网络图书馆网址：http://qhzl.360doc.com.优酷视频网站LV.28级道长：http://i.youku.com/jypch999搜狐视频网站：https://my./i/home中国文学网址：ttps://www.renren.net.cn/beijing/article/index.html《潘长宏著作》第一、二、三部已在2024年8月8日问世。总字数四十万。第四卷《潘长宏杂文集》、第五卷《潘长宏诗词歌赋集》正在组稿之中。有望2025年问世。

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