上海十院产后出院攻略，助力宝妈轻松返程。医生确认母婴身体状况达标后，家属持押金单、医保卡等证件到住院部结算窗口办理出院手续，结清费用并领取发票、出院小结等材料。出院前需核对宝宝疫苗接种记录、听力筛查报告等资料。母婴用品整理时，收好医院提供的新生儿护理指导手册。离院建议提前预约车辆，备好宝宝保暖衣物、安全座椅，产妇做好腰部支撑与腹部保暖。如遇疑问，可随时咨询医护人员。

办理手续：产后2-3天，医生评估后开具出院证→护士站结清费用（押金多退少补）→领取出院小结和检查报告。

携带物品：宝宝出生证明材料、医保卡、自费卡、产褥垫、出院衣物等。

注意事项：产后42天内避免盆浴和性生活，注意伤口清洁，母乳妈妈可提前准备吸奶器。

挂号与科室选择

挂妇科“盆底疾病”门诊：检查费用可医保报销，产科检查需自费。

时间选择：周五人较多，建议提前预约并早到。

检查项目与流程

B超：检查前排空尿宿迁塑料管材生产线，检查时需憋尿，耗时约15分钟。

盆底肌评估：需自备75元一次性电极（医院外药店购买）。

内检与腹直肌评估：医生会结合报告和手检判断恢复情况。

费用与医保

检查费用：B超+盆底肌评估约430元，医保可覆盖。

治疗费用：手法治疗3次519元，电疗10次1038元，均需自费。

治疗方案

盆底肌高张：优先3次手法治疗（每周1次）。

松弛或脱垂：手法后可选电刺激或生物反馈治疗。

腹直肌分离：2指内无需干预，分离严重需医生指导修复。

生理恢复宿迁塑料管材生产线

恶露观察：产后6周内恶露应逐渐减少，若出现鲜红色、异味或发热及时就医。

伤口护理：剖宫产刀口需保持干燥，顺产侧切/撕裂按医嘱换药。

运动与康复

凯格尔运动：产后1周可开始，每日3组，每组10次，避免腹肌用力。

产后瑜伽：42天后根据身体情况循序渐进，避免剧烈运动。

饮食与休息

营养均衡：多摄入蛋白质、铁和维生素，少食多餐。

充分休息：避免长时间抱娃或提重物，保证睡眠。

心理调节

情绪管理：产后激素变化易情绪波动，可与家人沟通或寻求专业帮助。

亲子互动：多与宝宝皮肤接触宿迁塑料管材生产线，促进情感联结。

📌 小贴士

是否需带宝宝复查：十院产后复查仅针对产妇，无需带宝宝。

医保与自费区分：检查费用医保报销，治疗（手法/电疗）需自费，建议提前备好资金。

检查结果差异：B超与医生手检结果可能不同，以医生综合评估为准。

外院检查认可：外院盆底肌报告可作为参考，但B超需在十院重做。

作为十院自己人（一枚大白本白✨），生娃必须冲自家产科！全程亲测下来流程超清晰，整理了这份保姆级攻略，帮孕妈咪们少踩坑、省时间，产检+生娃一路顺顺当当～

💡 第一步：先冲社区建小卡（12周前必做！）

上海孕妈都懂的“小卡前置”！建议提前打社区医院电话问清门诊时间（很多社区只特定工作日办，别跑空呀），办起来很快，十几分钟搞定～

💡 第二步：携小卡冲十院建大卡

小卡到手就可以约十院产科啦！划重点👉 必须用自费卡挂号宿迁塑料管材生产线，提前在医院APP或现场约门诊～ 其实十院产科排队不算夸张，不用过度焦虑！虽然有正常的假期去做产检（产检可以请假，放心冲），但是作为本院打工人孕妈，我都是上班抽空溜去开检查单，早上早点到抽个血，搞定回诊室搬砖，这就是本院职工的安全感hhh

💡 第三步：产检复诊&加分项

建完大卡跟着医生约的时间定期复查就好，不用自己瞎捉摸。唯一一点，我当时产检的时候无创要去其他医院做，不过约周六休息日就好，当时去了东院一妇婴，觉得人家园区超级大也超级漂亮，不过十院最近更新了导诊牌和灯💡，感觉环境好了不少。

💡 孕期小提醒（过来人忠告）

一定要盯紧血压、血糖！平时多观察有没有水肿，饮食别太放飞（虽然偶尔想吃垃圾食品可以浅炫）～ 条件允许的话，孕期瑜伽、散步安排上，隔热条设备对后续顺产超有帮助！

经过拥有三十多年手打鱼丸制作经验的李慧中师傅介绍与推荐，“舌尖团”分成三组，实地找寻鱼丸所需食材。李响、河森堡前往当地农贸市场，采买土鸡蛋、小黄姜、紫菜以及青葱。安吉县上舍村的茂密竹林孕育出纯净水源，其水质无污染且富含矿物质正是造就梅溪鱼丸味道甜美的奥秘所在，姜妍、宣璐来到上舍村收集山泉水，上演取水饮水“唯美大片”，画风清新欢快，治愈效果满分。吴奇隆则因户外风穿搭，成“钓鱼天选之子”，孤身前往西苕溪，这里的花鲢、白鲢个头大，肉质细腻鲜美，是制作梅溪鱼丸的“灵魂食材”。毫无垂钓经验的他在接连碰壁的情况下心生妙计，使用“独家超能力”之“草船借箭”，向钓友“争取”到了一条膘肥体壮的花鲢。

王钦敏作“发掘空间信息价值 赋能数字中国建设”主旨报告。他指出，要深刻认识数字中国建设的整体布局和赋能经济社会发展的系统性、协同性，充分发掘空间数据融合增值作用，立足地方和产业，开发数据应用场景，推进数据开发利用创新发展，以信息化培育新动能，助力数字中国建设高质量发展。

本期节目中，“舌头团”品尝到安吉传统美食“梅溪鱼丸”，对其鲜美滑嫩口感赞不绝口，提出想要学习如何制作。当地经验老道的鱼丸师傅表示，优质食材是一道好菜的基础，想做出正宗梅溪鱼丸，首先要找到其原材料——西苕溪花鲢鱼、当地山泉水、土鸡蛋、紫菜等。“舌尖团”决定兵分三路，探访食材地，解锁梅溪鱼丸古法制作。

8月17日，“天鲸号”起航前往平陆运河入海口施工段 (无人机拍摄)。(平陆运河集团供图)

  在中国科学院天津工业生物技术研究所实验室，杨建刚副研究员在做人工合成己糖实验。

💡 生娃床位&入院Tips

十院有普通多人间和特需间，建议提前做攻略（特需可以早打听预约），但如果床位紧张可能就没得选啦，平常心对待～

待产包十院门诊有清单哒，按照清单准备即可，不用网上额外攻略了，买的东西还多了，门口自助机里面东西也挺多，楼下还有罗森，意外情况的话，东西基本都买得到。

床位和房间大家可以攻略一下，可能会有调整，我自己住的双人床位800。

发动后入院记得自己数宫缩！重点夸夸十院助产士小姐姐，温柔又专业，全程鼓励超安心～ 还有麻醉师的无痛，打了之后瞬间解放，人类之光啊！生完好会观察2小时，没问题就可以回病房啦～

整体下来，十院产科体验感拉满！而且沪北三甲，比较稳定，不太容易关停，懂得都懂。流程清晰不折腾，医护人员都超奈斯～ 希望这份大白亲测攻略能帮到各位孕妈咪，祝大家都顺顺利利迎接小天使👶

你不会知道 | 生个宝宝 可以是这样的

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希望【生个宝宝】可以陪伴大家度过一个美好的孕期❤️