明日（12月21日）将迎来冬至节气

冬至标志着“数九寒天”的开始

此时节，与其久坐少动

不如起身舒展筋骨

来一套柔中带刚的八段锦！

八个动作，如丝如绸

一呼一吸、一招一式

就能激活一整日的轻盈与暖意

今天，让我们一起抬手落脚

感受气血缓缓流动的舒畅吧！阿勒泰隔热条PA66厂家

{运动有看头}

别以为八段锦只是“老年养生操”！它可是融合调理、静心、塑形于一身的“温柔活力运动”——

1.上手真的超简单

动作舒缓如云，节奏轻柔如风。第一次跟练也不慌——无论跟着视频学，还是照着图解做，从“两手托天”到“摇头摆尾”，那份身心舒展的愉悦感，来得轻松又踏实。

2.调理隐形高手

看似慢悠悠，其实经脉都在悄悄畅通——呼吸要深、动作要绵、意念要静。练完一遍，气血悄悄流动，手脚暖呼呼，心情亮堂堂。

3.静心社交新体验

可以独自晨练，也可以组团打卡；可以户外迎着朝阳，也可以室内伴着茶香……一起抬手、一起呼吸，练完还能交流感受。

{入门有花头}

八段锦的妙处可多着呢阿勒泰隔热条PA66厂家

练习中调呼吸、稳心神柔韧度、精气神UP UP今天小体带来八段锦入门教学一起动起来吧！

起式

双脚与肩同宽，两手打开掌心对后，手臂外旋、合抱，屈膝。

第一式 两手托天理三焦

两手回收到小腹前，指尖相对，叉掌、上托，一边直膝，胸前翻掌，继续上托，到顶后，眼睛前看，继续上拔，打开、下落，屈膝，指尖相对。

第二式 左右开弓似射雕

出脚，两手叠于胸前，外手变八字掌，对拉开弓。中心左移，看左手，打开，合掌并步。

第三式 调理脾胃须单举阿勒泰隔热条PA66厂家

起手，左手在上，两手同时撑按，力达掌根；下落，回到抱球，再起，右手在上，同时撑按。

第四式 五劳七伤往后瞧

起身，掌心对后手打开，旋臂转头，再回到原位，转正。

第五式 摇头摆尾去心火

起身，左倾，俯身，平移，摇头顶髋，摆尾呈反弓，塑料管材生产线回到原位。

第六式 两手攀足固肾腰

”

转掌，两手往前伸，起身，在最高点掌心相对，下按阿勒泰隔热条PA66厂家，到胸前翻掌，后穿、磨运、攀足，转掌到脚面，出手，指尖往前伸，往上起。

第七式 攒拳怒目增气力

两手下落，小腹前握固，马步，眼睛向前看。出手，变掌内旋，转动手腕，握固，回收，目视前方。

第八式 背后七颠百病消

起身至最高点，松落。做这个动作时，容易出现脚跟在最高点突然下落，应该松腕后再向下颠。

“

收式

个人信息是指以电子或其他方式记录的能够单独或者与其他信息结合识别特定自然人身份或者反映特定自然人活动情况的各种信息。个人信息包括1）姓名、出生日期、住址、电话、电子邮件等个人基本资料；2）身份证、护照、驾驶证、工作证、社保证、居住证等个人身份信息；3）基因、指纹、声纹、掌纹、面部识别特征等个人生物识别信息；4）个人信息账号、IP地址、个人数字证书等网络身份标识信息；4）个人健康生理信息；5）职业、职位、工作单位、学历、工作经历、成绩单等个人教育工作信息；6）银行账号、口令、存款信息、房产信息、信贷信息、征信信息、交易和消费记录、流水记录、虚拟财产等个人财产信息；7）通信记录和内容、短信、彩信、电子邮件等个人通信信息；8）通讯录、好友列表、群列表、电子邮件地址列表等联系人信息；9）网络浏览记录、软件使用记录、点击记录、收藏列表等个人上网操作记录信息；10）硬件序列号、软件列表、设备MAC地址、唯一设备识别码等设备信息；11）定位信息、行踪轨迹、住宿信息、经纬度等个人位置信息；12）婚史、宗教信仰、性取向、未公开的违法犯罪记录等其他信息。

天眼查资料显示，常州金纬智能装备制造有限公司，成立于2021年，位于常州市，是一家以从事电气机械和器材制造业为主的企业。企业注册资本300万人民币。通过天眼查大数据分析，常州金纬智能装备制造有限公司专利信息21条，此外企业还拥有行政许可3个。

天眼查资料显示，江苏金沃机械有限公司，成立于2007年，位于镇江市，是一家以从事其他制造业为主的企业。企业注册资本1200万人民币。通过天眼查大数据分析，江苏金沃机械有限公司共对外投资了1家企业，参与招投标项目26次，财产线索方面有商标信息5条，专利信息93条，此外企业还拥有行政许可11个。

两手打开，掌心对后，手臂外旋，合掌，叠掌于小腹。

{大雪运动小贴士}

1.着装宜宽松

衣物柔软透气，方便舒展，不妨碍呼吸流转。避免紧身束缚，让气血自由运行。

2.空腹不练功

饭后一小时为宜，可喝温水暖胃。练习前后避免冷饮，保持体内温和。

3.呼吸要自然

动作配合深呼吸，但不必刻意强求。吸气如闻花香，呼气如释重负，循序渐进。

4.持续即养生

每天10-15分钟阿勒泰隔热条PA66厂家，比一周猛练一小时更见效。坚持即是滋养，慢慢感受身体的变化。