十五运会特别节目——我要上全运

聚焦第十五届全国运动会群众赛事

点燃全民运动热情

在今年的全运会赛场上气排球项目的比拼

向大家展示了该项目的趣味性、观赏性和团队协作的魅力

本期有幸邀请到

原上海女排队员、排球国家级裁判、

十五运会气排球女子老将组铜牌得主黄慧萍

带大家走近气排球这项运动

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

我要上全运——气排球

全运奖牌得主推荐的居家训练

零基础也能入门

Q

气排球的规则及战术等方面，和大家更熟悉的室内硬排不太一样，可以简单讲讲两者的区别吗？

A

一是器材的差异，气排球要比硬排球大一圈，但它的重量只有100克-120克，硬排是260克-280克。相比硬排，气排球的手感比较柔和，因此更适合初学者入门。

二是场地大小不同，气排球的场地为6米×12米，大小和羽毛球场差不多，网高设置中男子为2米1、女子1米9、混合组2米。

三是规则上也有一些不同，比如在气排球比赛中白银隔热条PA66生产设备厂家，发球线后还有一条一米的长线，跳发球规定必须在一米线之后起跳。而在进攻时，所有球员可以在进攻线后对任何高度的球完成进攻性击球，如果你在进攻线之前，你的球的飞行轨迹就必须高于击球点，要有一个明显的弧度过网，是不能往下扣球的。

此外，气排球为五人制，比赛采取三局两胜制，第一局、第二局21分，决胜局是15分，每球得分制。

Q

气排球比赛中可能会出现“进攻的那一方反而是劣势”的情况，对此如何理解？

A

因为场地小了，它的线路是受限的，加上有2-3个人的高拦网，反而是拦网的一方非常占优势。还有发球，发球好，破坏对面的一攻，所以气排球很多都是多来回的拉锯战，就是比耐心。如果没有机会的话，可以处理一下球过去，然后寻找机会去拦网，所以很多都是拦网得分。

用气排球入门

打球的时候不疼，还能体会到乐趣

推荐大家去尝试这项新的运动

零基础也能起步

下面是给大家带来的一组居家练习

认真练习就能有所收获

捧球技术

这个动作的技术要领是左手置于球的侧下方，右手五指张开，塑料挤出设备虎口朝下，掌心向前，将球牢牢地控制住，要用正确的手型，难点是身体要协调用力。

在家练习的时候，可以自己抛起来以后，挺身，慢慢地让球弹击出。如果球是从正面来的话，可以找一面墙壁练习。再加一点难度，可以练习一扣一防。

气排球间歇训练

让我们熟悉球性的同时发展体能，动作分入门版和进阶版，请大家根据自己的情况选择合适的练习内容。

训练动作：捧球+单手自垫——双手自垫——自垫+击掌——扣球包球——高低自传——坐姿垫球——仰卧起坐传球——俄罗斯转体

裁判手势放松操

让大家在放松的同时，也学到裁判手势。

个人信息是指以电子或其他方式记录的能够单独或者与其他信息结合识别特定自然人身份或者反映特定自然人活动情况的各种信息。个人信息包括1）姓名、出生日期、住址、电话、电子邮件等个人基本资料；2）身份证、护照、驾驶证、工作证、社保证、居住证等个人身份信息；3）基因、指纹、声纹、掌纹、面部识别特征等个人生物识别信息；4）个人信息账号、IP地址、个人数字证书等网络身份标识信息；4）个人健康生理信息；5）职业、职位、工作单位、学历、工作经历、成绩单等个人教育工作信息；6）银行账号、口令、存款信息、房产信息、信贷信息、征信信息、交易和消费记录、流水记录、虚拟财产等个人财产信息；7）通信记录和内容、短信、彩信、电子邮件等个人通信信息；8）通讯录、好友列表、群列表、电子邮件地址列表等联系人信息；9）网络浏览记录、软件使用记录、点击记录、收藏列表等个人上网操作记录信息；10）硬件序列号、软件列表、设备MAC地址、唯一设备识别码等设备信息；11）定位信息、行踪轨迹、住宿信息、经纬度等个人位置信息；12）婚史、宗教信仰、性取向、未公开的违法犯罪记录等其他信息。

天眼查资料显示，常州金纬智能装备制造有限公司，成立于2021年，位于常州市，是一家以从事电气机械和器材制造业为主的企业。企业注册资本300万人民币。通过天眼查大数据分析，常州金纬智能装备制造有限公司专利信息21条，此外企业还拥有行政许可3个。

天眼查资料显示，江苏金沃机械有限公司，成立于2007年，位于镇江市，是一家以从事其他制造业为主的企业。企业注册资本1200万人民币。通过天眼查大数据分析，江苏金沃机械有限公司共对外投资了1家企业，参与招投标项目26次，财产线索方面有商标信息5条，专利信息93条，此外企业还拥有行政许可11个。

声明：市场有风险，投资需谨慎。本文为AI基于第三方数据生成，仅供参考，不构成个人投资建议。

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训练动作：允许发球+手臂拉伸——界外+下腰拉伸——界内+弓步+最伟大拉伸——背部拉伸+海狮顶球——跟腱放松

今天跟随上海气排球队员学习了居家健身方法

运动的快乐除了获胜外

更多的是敢上场、能参与

每一个平凡的我们都可以是全民健身的主角

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